负重跳绳是一项高强度的有氧运动，对身体很有益处。一般来说，一个人在20分钟左右可以完成2000次跳绳，这可以消耗300-500卡路里的热量，具体消耗量会因人而异，取决于身体的体重、年龄和运动水平等因素。
相比普通跳绳，负重跳绳可以增加体重负荷，增强肌肉力量、心肺功能和耐力，同时可以使身体燃烧更多的热量，有助于减肥、塑形和提高健康水平。
负重跑步和走路是可以帮助瘦腿的，但效果主要取决于个人的身体情况和运动方法。通过增加训练强度，负重运动可以帮助加速腿部肌肉的燃脂和塑形，提高代谢率，达到瘦腿的效果。但是同时也需要注意饮食健康和科学，合理搭配营养，避免暴饮暴食、吃减肥药等不科学的减重方式，以免对身体造成损害。
负重钢丝跳绳可以帮助增高，但增高的效果非常有限，而且需要长期坚持跳绳才能看到效果。负重钢丝跳绳可以促进骨骼的生长，但人体骨骼的生长发育在成年后就会停止，因此负重钢丝跳绳对成年人的增高效果并不明显。如果想通过负重钢丝跳绳增高，需要从小就开始坚持跳绳，并注意饮食营养均衡，才能有可能达到增高的效果。