1 小基数减脂更偏向于有氧
2 因为小基数肌肉的纤维类型多为慢肌纤维，适合进行长时间的低强度运动，如慢跑、游泳等，而有氧运动能够消耗脂肪，达到减脂的效果
3 当然，力量训练也不可缺少，可以增加肌肉量，提高代谢率，从而达到减脂的效果，但在小基数减脂中，有氧运动更为重要。
饭后喝。
因为在减脂期，我们需要尽量控制饮食，避免摄入过多的热量。
而咖啡因可以提高代谢率，起到促进脂肪燃烧的作用。
如果在饭前喝咖啡，可能会导致食欲不振，影响正常的进餐量，进而影响身体对营养的吸收。
而在饭后喝咖啡，可以帮助消化，促进营养的吸收，同时也可以辅助减脂。
当然，如果你比较适应在饭前喝咖啡，也可以根据自身情况来选择。
但总体来说，在减脂期，建议选择在饭后喝咖啡。