（1）可以用厨房秤称重。现在一般家庭都有厨房秤，可以用一个瓶子，先量出瓶重再倒入要称的物品，量出克重。
（2）如果量大，也可以直接用电子秤、盘秤称。
（3）不需要太精确的可以用饮料瓶丶口杯比对一下，获得近似值。
如果您想要退费，需要先联系培训机构的工作人员，了解他们的退费政策和流程。
一般来说，培训机构会要求您提交书面申请，并且可能会收取一定比例的手续费。退费金额也会根据您报名时的具体情况和培训课程进度来确定。
在整个退费过程中，务必保留好所有相关的文件和证明，以便在需要时能够提供。最后，请耐心等待培训机构处理您的退费申请，一般退款会在一定的时间内退回您的原支付渠道。
不知道头围买头盔的方法是先测量出头围，再根据头围选择合适的头盔。
测量头围的方法是用软尺从枕后（后脑勺凸起来的那块骨头）向前，经过双耳上方及眉毛上方所成的一个圆的长度，即头围大小。头盔一般分有XS、S、M、L、XL号，头围在53~54厘米一般选择XS超小号，头围在55~56厘米选择S小号，头围在57~58厘米选择M中号，头围在59~60厘米选择L大号，头围在60厘米以上的还有XL特大号可以选择。