半程马拉松锦标赛通常被称作HM或HCM。在全球范围内，HM或HCM比赛分布广泛，有一些比赛一年举办两次。其中比较著名的比赛包括：洛杉矶Rock n Roll、伦敦Vitality Big Half、波士顿 BAA、上海国际巨蛋半程马拉松、东京東京马拉松大会 、纽约City Half Marathon、芝加哥Shamrock Shuffle Half Marathon等，其中波士顿圣帕特里克日的半程马拉松比赛非常受欢迎，也是全球运动员们争夺冠军的重要赛事之一。
方法一：半马比赛一般训练距离不需要跑过22公里，长距离训练16-18公里一周安排一到两次即可。
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方法二：相对全马半马配速相对会快一些，需要因人而异。
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方法三：时间：半程马拉松关门时间一般为3小时，一般2小时左右可完成，平时最长训练时间1个半小时即可。
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装备：跑鞋、压缩衣裤、跑步软件。
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比赛：1-5公里：需要充分的热身，快速进入比赛状态。
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5-15公里：维持一个比赛配速，心里要把体能按预期分配好。
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16-终点：注意身体变化，不要跑得太累，健康第一，平缓地结束比赛。
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总结：以上就是跑半程马拉松的方法。
半穹（Semi-dome）是一个建筑和几何学术语，用于描述一种特定的形状或结构。字面上，“穹”指的是圆顶或穹顶，而“半穹”则是指穹顶的一半或半个穹顶。
在建筑学中，半穹结构常用于各种建筑设计中，特别是那些需要大跨度无柱空间的建筑，如教堂、体育馆和展览中心等。半穹可以是独立的结构，也可以是更大穹顶结构的一部分。半穹的设计允许建筑师创造出宏伟而壮观的空间，同时还能有效地分散和支撑上方的重量。
从几何学的角度来看，半穹可以被视为一个半球体的一部分，其形状为一个完整的圆顶被水平切割后所得的上半部分。这种形状在数学和物理学中也很常见，例如在描述天体运动或流体力学等领域。
总的来说，半穹是一种具有独特美感和实用性的建筑和几何形状，能够为人们创造出壮观而富有创意的空间。
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