能够提高免疫力和抵抗力的水果是比较多的，比如香蕉，苹果，梨，桔子，草莓，柚子，火龙果，猕猴桃，甘蔗等都是可以补充身体的维生素和纤维素的，同时会提高身体的免疫力和抵抗力，想要提高免疫力和抵抗力的话，除了饮食方面还需要多加锻炼身体。
抵抗力下降原因是身体机能状态不佳。
1.身体机能状态不佳是人体抵御外界病毒、细菌和其它病原体的免疫系统能力下降的主要原因。
2.影响身体机能状态的因素很多，主要包括生活环境、饮食习惯、精神状态和运动等。如吸烟、喝酒、不锻炼等不良个人习惯，以及不洁净的环境、劳累等因素都会影响身体机能状态。
因此，增强身体机能状态，提高身体免疫能力，包括良好的生活习惯、规律饮食、适量运动、合理作息等方式，可有效提高人体的抵抗力水平。
1 抵抗力和免疫力可以通过多种方面来提升，如合理饮食、适当运动、充足睡眠等。
2 合理饮食可以补充身体需要的各种营养，如蛋白质、维生素等，食物中含有的抗氧化物质也有助于增强免疫力。
充足睡眠可以降低身体的应激反应水平，有助于提高免疫力。