跑步、跳绳和跳操都是有氧运动，能帮助燃烧体内脂肪，但减肥效果并不相同。跑步是最常见的减脂运动，最容易燃烧大量热量，最有效减去腰、臀、腿部赘肉。
跳绳消耗的热量相当于是跑步的2~3倍，对肚腩的消脂效果尤为明显。
跳操则更加偏重于线条调节和体型塑造，适合综合锻炼，丰臀提胸，身体柔软性及耐力都会得到锻炼，但减脂效果相比较跑步和跳绳而言会稍微差一些。因此，根据个人喜好和身体情况选择合适的运动方式进行减脂即可。
跑步、跳绳和跳操都是不错的减脂运动方式，但它们的减脂效果因个人体质和运动习惯而异。跑步能提升基础代谢水平，加速脂肪燃烧；跳绳则能有效燃烧脂肪，尤其对腿部和臀部多余脂肪有很好的效果；跳操作为一种高强度有氧运动，同样可以燃烧体内脂肪并增强心肺功能。
总的来说，这三种运动都能帮助减脂，但要想获得最佳效果，还需结合个人情况选择适合自己的运动方式，并注意饮食控制和运动量的合理安排。