马拉松目标配速的训练周期因个人情况和目标而异。一般来说,长距离跑运动员每周会进行1-2次目标配速训练。这种训练方法有助于提高运动员在比赛中的速度和耐力。不过,具体的训练计划应根据个人的体能、经验和目标进行调整。建议在制定训练计划时,咨询专业教练或运动生理学家的意见。
破3在业余届算很好的水平,
年龄和跑步的运动能力有着相当大的关联性,据2020年北京马拉松的数据显示,300这个时间段完赛的选手占比只有20%,而健康科学院也曾表示,一个人的体力加速下降的阶段是在40~45岁,所以年龄是提高成绩一个重要的基础,这也表明想要突破300的成绩,45岁之前机会会更大一点,等过了45岁之后难度会大幅度的增加,对训练的要求也就变得更高。