啦啦队员可以让自己起来的方法有很多种。首先，要积极参加训练，坚持运动，保持身体健康。
其次，要保持积极的心态，时刻保持对啦啦队的热爱和热情，并与队友们互相鼓励和支持。
第三，可以尝试给自己制定目标和计划，如参加比赛、提升技能等，并坚定地追求和实现这些目标。此外，平时也需注重休息，充分调节身心，保持精力充沛。总之，只要具有坚定的意志和敬业的态度，啦啦队员必将能够让自己起来并取得更加优异的表现。
以下是一些啦啦队员文案供你参考：
1.我们是场上最耀眼的存在，用热情点燃每一个瞬间，为你们加油，为你们呐喊！
2.无论输赢，我们都与你们同在，用最热烈的掌声和欢呼声，为你们送上最真挚的祝福！
3.我们是你们最坚强的后盾，用团结一心的力量，为你们创造奇迹！
4.我们的口号是：加油，加油，加油！让我们一起为胜利欢呼，为梦想喝彩！
5.我们的热情如同火焰，燃烧着整个赛场，让我们一起为荣誉而战，为团队而战！
6.每一个跳跃，每一个转身，都是我们对胜利的渴望，让我们一起舞动青春，创造辉煌！
7.我们的心跳与你们同步，我们的目光与你们同在，让我们一起为荣誉而战，为梦想而战！
8.我们是场上最亮丽的风景线，用活力和激情，为你们加油助威，让我们一起为胜利欢呼，为梦想加油！
9.我们是你们最忠实的粉丝，用呐喊和欢呼，为你们加油鼓劲，让我们一起为荣誉而战，为团队而战！
10.我们的热情如同阳光，照亮了整个赛场，让我们一起为梦想而战，为青春而歌！