当你感到初三很压抑，不想去学校的时候，首先要明白这是很正常的情绪反应。毕竟，初三是一个学业压力较大、生活节奏紧张的时期。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：

接受自己的情绪：首先要认识到这种情绪是合理的，不必为此感到羞愧或自责。接受自己的情绪是解决问题的第一步。

找到压力的来源：尝试分析你感到压抑的原因。是因为学业压力、人际关系还是其他方面的问题？明确问题的根源有助于找到解决办法。

寻求支持：与家人、朋友或老师分享你的感受。他们可以给予你情感上的支持和建议，帮助你更好地应对压力。

制定合理的学习计划：制定一个切实可行的学习计划，将学习任务分解成小块，逐步完成。这样可以减轻你的学业压力，提高学习效率。

培养兴趣爱好：除了学习，也要关注自己的兴趣爱好。抽时间做一些喜欢的事情，如听音乐、画画、运动等，以缓解紧张情绪。

调整心态：尽量保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难。同时，要学会放松自己，不要给自己太大的压力。

寻求专业帮助：如果你感到情绪问题严重影响到日常生活和学习，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。

总之，面对初三的学业压力，我们要学会调整自己的心态和情绪，寻求支持和帮助。相信只要你积极面对问题，就一定能够克服困难，度过这段时期。