每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。
按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。
我们生活中会买各种各样的菜调节着吃，萝卜也是我们喜欢吃的疏菜之一，不过我们还是不要过多的吃，一天吃一次每天吃半斤左右即可。
作为一个正常人，各项的维生素，微量元素，蛋白质都得补充。你以如新鲜水果和蔬菜。鸡蛋牛奶。牛羊肉。猪骨头，排骨。鱼类。这些食物当中都含有人体所补充的，维生素营养成分很充足。