戈尔迪 一字马训练器拉筋神器抻腿开胯劈叉拉伸抻筋瘦小腿韧带压腿 黑色【可调节长短+靠背高度+230度量角器】立盘
一字马，主要是两腿分开成″一″字，跟膝盖关系不大，所以练习一字马正常是不会伤膝盖的。练一字马，可以拉伸双腿，使腿部肌肉变纤细、紧致；但练不好，会损伤大腿内侧的韧带，很疼很疼！
练一身肌肉的好处很多，对身体健康有很大的帮助。首先，锻炼肌肉可以提高身体的代谢率，使得身体在休息状态下也能够燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的效果。
其次，肌肉可以帮助改善体形，让身体更加紧实健美。此外，肌肉锻炼还可以提高骨骼密度，预防骨质疏松等骨骼问题。
最后，强健的肌肉还可以提高身体的耐力和力量，让日常生活中的各种运动和活动更加轻松自如。练一身肌肉的确是很有用的。