在家健身对于高中生来说是非常方便且有效的方式之一。以下是几个在家健身的建议：

1. 利用自身体重进行锻炼：可以进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跳跃等基础的身体训练，这些锻炼可以锻炼到全身的肌肉群。

2. 使用健身器材：如果有条件，可以购买一些简易的健身器材，例如哑铃、弹力带、训练球等，使用这些器材可以进行更多种类的锻炼。

3. 跳绳：跳绳是一项非常有效的有氧运动，可以增强心肺功能和耐力。可以在家中的空旷地方进行跳绳训练。

4. 视频健身课程：在网络上有很多免费的健身教程和视频课程，可以根据自己的需求选择适合自己的课程进行跟随，这样可以让自己更加有动力坚持锻炼。

5. 灵活运动：可以尝试一些瑜伽、普拉提等灵活性训练，这些运动可以增强身体的柔韧性，改善姿势，同时也有助于放松身心。

6. 坚持每天锻炼：只有坚持每天锻炼才能达到良好的效果，可以在每天的课余时间或者晚上找出一段时间进行锻炼。可以制定一个锻炼计划，每天按照计划进行锻炼。

需要注意的是，高中生在健身过程中要合理安排时间，不能因为锻炼而影响学习任务。此外，为了确保安全，应该选择适合自己身体状况的锻炼方式并逐渐增加强度。如果有任何健康问题，最好在进行健身前咨询专业人士的建议。