以下是一些抗饿低脂的零食：
坚果：坚果是一种高纤维、高蛋白的零食，如核桃、杏仁、腰果、花生等，可以提供持久的饱腹感和营养。
水果：水果如苹果、香蕉、橙子等富含纤维和水分，可以提供长时间的饱腹感。
酸奶：酸奶是一种富含蛋白质的零食，可以提供长时间的饱腹感。同时，它还富含钙质，对健康有益。
烤蔬菜：如胡萝卜、南瓜、彩椒等，富含纤维和水分，可以提供长时间的饱腹感。
鸡胸肉或瘦牛肉：这些是高蛋白的食物，可以提供长时间的饱腹感，同时低脂低热量。
以下是一些抗饿低糖的零食：
水果：如苹果、橙子、草莓等，富含纤维素和水分，可以增加饱腹感，并且糖分相对较低。
坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以增加饱腹感，并且糖分相对较低。
酸奶：富含蛋白质和钙，可以增加饱腹感，并且糖分相对较低。
需要注意的是，尽管这些零食糖分相对较低，但也应该适量食用，避免过量食用。
以下是一些可以抗饿的低热量食物：
1. 柑橘类水果：如橙子，柚子，柠檬，这些水果含有较高的维生素C，而且糖分也非常低。
2. 芹菜：含有高纤维的蔬菜，可以增加肠胃中的饱腹感。
3. 矿物质水：这种水可以让人们觉得饱肚子，尤其是含有气泡的矿泉水。
4. 鸡汤或蔬菜汤：因为含有许多水分，所以冲汤时可以增加一些高纤维的蔬菜，以增加饱腹感。
5. 米卷或黑麦脆饼：这些食物含有宝贵的纤维和谷物，而且也容易消化，可以必要时提供一些决策能力。
请注意，低热量的食物可以帮助你抵御饥饿感，但不应该完全依赖它们，还需要摄入足够的热量和必要的营养素。如果你想尝试减少热量的饮食方案，请在专业医疗人员或营养师的指导下进行。