举棋慎重落子无悔的意思是，在做出决策或行动之前应该深思熟虑，一旦决定或行动已经实施，就应该勇敢地承担后果，不后悔自己所做的选择。这个成语通常用来比喻人生的选择和决策，强调在做出决定时要谨慎，而在决定后要坚定不移地执行，即使面对困难和挑战也不轻易放弃或反悔。
举起椅子可以锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌、肱三头肌和肩部肌肉群。但要注意正确的姿势，避免受伤。抓握椅子平稳，运用臂力缓慢举起，可进行类似弯举的动作锻炼上臂，或过顶推举锻炼肩部和手臂综合力量。然而，相比于专门的力量训练器材，椅子稳定性有限，建议在专业指导下进行或选择更安全有效的健身方式。