在健身房进行减重训练，可以采取多种方法。首先，有氧运动如跑步、动感单车等可以帮助提高心率，燃烧卡路里。其次，抗阻力训练，如使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进减脂。此外，参加一些团体课程，如健身操、瑜伽等，也能帮助提高身体柔韧性，塑造良好身材。
请注意，在训练过程中要合理安排饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时控制总热量摄入。最重要的是，要持之以恒地坚持训练，才能取得理想的减重效果。
可以穿卫衣去健身房，但要考虑健身的实际情况。健身房内通常会有较高的温度和湿度，卫衣可能会增加身体出汗的难度。
如果你选择穿卫衣，建议选择透气性好、吸汗效果佳的卫衣，并在运动过程中及时调整衣物，保持舒适感和呼吸顺畅。
另外，卫衣颜色应尽量选择深色系，以防止因汗水而显现出来的汗渍影响形象。最重要的是，无论穿何种衣物，都应该注重健身的目的，保持合理运动强度、正确的运动姿势和健康的饮食习惯。
女生在去健身房锻炼时，正确的顺序应该是：热身-有氧运动-力量训练-拉伸放松。
热身可以选择快走、跑步等轻度运动，有氧运动可选择跑步、动感单车等，力量训练可选择哑铃、器械等，拉伸放松可减少肌肉酸痛和伤害风险。每个环节时间不宜过长，根据个人情况适当调整。