核桃饭在饭前吃和饭后吃都比较好，并没有明确的时间规定，但仍建议在饭前吃核桃，是因为核桃在饭前吃可以增加饱腹感，能够减少其他主食的摄入量，而吃饱后再吃核桃，可能不有利于胃肠道吸收。
饭前吃水果好。
并且有意识地减少主食摄入量。如果你比较喜欢在饭后吃水果，那么最好过1~2小时后再吃，而且吃饭的时候要提醒自己少吃点，给水果腾出一点空间。
可以。橙是水果，不会给身体造成负担，好多人早上起来还有喝鲜榨橙汁的习惯，空腹吃橙应该和喝橙汁是一样的，没有任何问题。相反还能给你补充一天所需维生素。