使用锁鞋可以提高踏频，专业自行车手可以达到每分钟120次踏频。如果不穿锁鞋，当踏频达到一定时鞋与脚踏出现脱离，踏频将无法在提高上去。穿上锁鞋将是你提高踏频的不可缺的一个环节。
保护骑乘安全
穿普通鞋骑行的车友，一定会遇到过在你高速骑行或在通过颠簸的石头路上的时候，必须要用力去踩住脚蹬，否则脚是非常容易滑脱的。一旦滑脱全身的重心瞬间出现偏移，将会很容易出现摔车的危险。如果用上自锁脚踏，你就完全不用考虑去用脚找脚踏这个麻烦了。抓脚的问题自锁已经帮你搞定了，你可以只管控制好车把，用力蹬踩就行了
自行车锻炼是一种健康又环保的运动方式，有很多好处。它可以增强心肺功能，提高身体代谢水平，增强免疫力和耐力，同时还能减少身体脂肪，预防慢性病等。
但是如果不注意，自行车锻炼也存在一些潜在的危害，如肌肉、膝盖、脊椎等部位的损伤，参与交通时的安全问题以及长期过度的拉伸对身体造成的危害等。