西尔艾力训练的最佳持续时间取决于个人的健身水平和目标。对于初学者，建议从每周 2-3 次的简短锻炼开始，每次持续 15-20 分钟。随着时间的推移，可以逐渐增加锻炼频率、时长和强度。
经验丰富的健身者可以考虑每周训练 4-5 次，每次持续 30-45 分钟。始终倾听自己身体的感受，并在必要时休息。
西尔艾力可能是黄种人，但我不清楚你具体指的是哪一位西尔艾力。为你介绍两位名叫西尔艾力的人物：
西尔艾力·艾比，男，维吾尔族，1990年1月出生，曾获“全国优秀共青团员” “全国民族团结进步模范个人”“自治区优秀共青团员”等荣誉，2014年6月11日，为救落水群众不幸溺水牺牲。
西尔艾力·赛来，中国东方歌舞团国家一级演员，曾获得第十四届CCTV青年歌手电视大奖赛流行唱法铜奖。
西尼优和图拉斯富士山都是知名的洗发水品牌，但并没有所谓的“正品”和“山寨品”的区别。这些品牌的产品都由正规厂家生产，经过严格的质量检测，所以消费者可以根据自己的需求和喜好选择使用哪个品牌的洗发水。需要注意的是，要选择正规的销售渠道购买产品，避免买到假冒伪劣产品，确保使用的安全和效果。