要改善一生气就口无遮拦的毛病，需要采取一系列措施来管理和控制自己的情绪。以下是一些建议：
认识问题。正视自己的口无遮拦毛病，分析其原因，比如情绪失控、缺乏自信或对他人的不尊重。
掌控情绪。学会调节情绪，保持冷静和理智。面对刺激或挑衅时，选择暂时离开或寻找其他发泄方式。
修身养性。提高个人素质和修养，通过阅读、参与文化活动等来陶冶情操。
倾听他人。学会倾听他人的意见和建议，尊重他们的观点和感受，以建立良好的人际关系。
心平气和。控制情绪和语气，以平和的态度与他人交流，避免伤害他人。
学习和实践压力管理技巧。如深呼吸、瑜伽、冥想等，以帮助自己冷静下来，缓解压力。
寻求帮助。与信任的朋友、家人或心理咨询师分享自己的感受，他们可能提供新的视角或策略来处理问题。
积极生活方式。保持健康的生活习惯，如充足休息、健康饮食、适量运动等。
音乐疗法。通过聆听舒缓的音乐或跟随节奏感强的音乐进行体操运动来放松身体和调整情绪。
改善生活方式。保持规律的作息时间，避免熬夜，并适当运动以促进血液循环和新陈代谢。
及时转移注意力。沉浸于生气的情绪中，可以通过从事令自己开心的活动来转移注意力。