要做好zhurek舞蹈顶肩的动作，需要注意以下几点：
首先，要保持正确的身体姿势和平衡感，双脚轻微分开，身体微微前倾，脊椎挺直，保持肩胛骨向下放松的状态，手臂向两侧展开。
接着，向上抬头，将头部稍稍向后仰，注意不要超过能承受的范围以免出现不适。
最后，放松颈部的肌肉，缓慢地抬肩，最高点到达极限时，将肩缓慢地落下，重复此动作多次，注意呼吸，使身体得到放松。通过多次练习，可以逐渐提高顶肩的高度和数量，达到更好的锻炼效果。
要合成一部zhurek舞蹈视频，首先需要将不同角度、不同时间拍摄到的视频素材收集好，并将其传输到计算机中。
其次，需要使用专业的视频剪辑软件将这些素材进行编辑，选取最佳镜头并进行剪辑、颜色调整和音效处理。
在处理音乐时，需要将音乐与视频的节奏同步，同时对音量和效果进行适当调整。
最后，将合成好的视频导出为一个完整的文件，并进行一些必要的格式转换和视频质量优化。这样就可以得到一部高质量的zhurek舞蹈视频了。
中国名茶竹叶青茶，产于世界自然与文化遗产保护地和国家AAAAA级风景旅游区四川省峨眉山。竹叶青茶为绿茶类，既是茶品种，又是其商标和公司名称，归属于四川省峨眉山竹叶青茶业有限公司。竹叶青茶是茶行业率先评定为中国驰名商标的品牌，为中国国家围棋队指定用茶。