在NBA 2K24 MyTeam模式中，要刷阿德巴约的盖帽，你可以尝试以下策略：

选择适当的比赛和难度：为了有效地刷盖帽，你应该选择那些节奏快、对抗激烈的比赛。同时，调整比赛难度，使得你的球队在比赛中处于相对优势的地位，这样阿德巴约就有更多的机会参与防守和盖帽。

设定阿德巴约为首发中锋：确保阿德巴约在你的球队首发阵容中担任中锋位置。这样，在比赛中他将有更多的出场时间和防守机会。

利用阿德巴约的防守技能：阿德巴约具有出色的防守技能，如压迫防守和积极封盖。在比赛中，你可以利用这些技能来增加他的盖帽机会。当对手球员持球进攻时，让阿德巴约靠近对方并尝试利用他的防守技能干扰对方的投篮。

注意比赛节奏和对手投篮时机：在比赛中，要密切关注比赛节奏和对手的投篮时机。当对手球员在三分线外或者篮下有机会投篮时，及时切换到阿德巴约并尝试盖帽。

重复比赛和练习：要有效地刷盖帽，你需要不断重复比赛和练习。通过多次比赛和练习，你可以逐渐提高阿德巴约的盖帽能力和效率。

请注意，刷盖帽需要耐心和毅力。不要急于求成，要逐步提高阿德巴约的防守能力和盖帽技巧。同时，也要注意保持良好的游戏心态，享受游戏带来的乐趣。