摇呼啦圈对减肥的效果是有一定的帮助的，但早晚各摇一次并不能保证有效果。呼啦圈是一种全身性运动，可以锻炼腰部、臀部、腹肌等肌肉群，促进身体的代谢和消耗卡路里。但是要想真正达到减肥的效果，需要持续摇动，并结合科学的饮食和运动计划。因此，早晚各摇一次呼啦圈只是一种简单的运动方式，不能保证有效果，还需坚持长期的锻炼和科学的饮食习惯。
回答：
呼啦圈早晚各摇一次是否有效果需要具体情况具体分析。如果摇呼啦圈早晚各摇一次是作为某项锻炼计划的一部分，同时也配合了其他锻炼，如有氧运动、坐姿体前屈等，那么可以起到有一定效果的锻炼作用。但是如果仅仅是为了减肥、瘦身，而不进行其他锻炼，则呼啦圈早晚各摇一次的效果可能并不显著，需要综合多种锻炼方式以及饮食控制等方面进行配合。因此，想要减肥、瘦身，仅仅摇呼啦圈不足以达到明显的效果，需要结合综合锻炼和健康饮食等健康生活方式。
可以，最佳时间为1-2分钟2。因为转呼啦圈时间太短容易掉落，时间太长会让手臂或腰部疲劳，1-2分钟是一个合适的时间范围。
如果你想增加转呼啦圈的难度和挑战性，可以尝试在1-2分钟内增加转速或尝试在不同部位转动呼啦圈。