答：抬腿绕凳子的好处:
1. 提高肺活量，增强心肺功能！锻炼腹肌，减掉腹部多余脂肪。
3. 对腰间盘突出也有一定的缓解作用。
抬腿运动在饱腹时不易进行，最好在晨起或睡前做，每天做15分钟左右，这样既不影响胃肠消化食物，又可以收到良好的锻炼效果，早晨锻炼一天精神气足，晚上锻炼可促进睡眠。
慢跑消耗大 因为慢跑是一项有氧运动，它需要长时间、低强度的运动，持续时间越长，身体消耗的能量就越大。
而抬腿击掌主要是肌肉力量的耗费，虽然动作比较剧烈，但运动时间较短，相比之下消耗的能量就相对较少。
此外，慢跑可以加强心脏和肺部的耐力，提高身体的代谢水平，使得身体长时间处于燃烧脂肪的状态，从而更有效地消耗能量。
因此，如果想要消耗更多的能量，慢跑是更好的选择。
抬腿走路是一种简单而有效的康复方法，主要针对下肢肌肉和关节的康复。首先，确保站立稳定，然后慢慢抬起一只脚，尽量向前伸直，再慢慢放下。重复此动作，每次进行10-15分钟，每天进行2-3次。抬腿走路可以增强腿部肌肉力量，提高关节灵活性，促进血液循环。进行此康复方法时，要保持身体平衡，避免摇晃。同时，根据自身情况，适量调整动作难度和时长，以达到最佳康复效果。