可以吃些小吃，如冲碗麦片，喝杯牛奶，吃个鸡蛋。上班族可吃些饼干，点心。
女士可能是饭量少，不耐饿而造成，男士可能是消耗大而感觉饿，只要及时补充食物就可以解决问题。
感觉在下午3到5点感到饥饿是正常的，因为这个时间段通常是午餐和晚餐之间的空档期，身体需要能量来维持活动和思维的正常运作。
此时应该适量进食一些健康的零食或小吃，以满足身体的需求，保持血糖稳定。
如果频繁感到饥饿，可能是饮食结构不合理或者摄入的热量不足，建议适当调整饮食习惯，确保每餐都有足够的营养和热量。
下午四点后不吃东西能减肥，但不建议用此种减肥方法，以免影响身体健康。
在下午四点以后不吃东西通常是能达到一定的减肥效果，因为有效的减肥方法是要保证每天摄入体内的热量总量需要小于消耗热量，才能够使储存的一些脂肪转化为热量消耗掉，达到减轻体重的效果，所以在下午四点以后不吃东西对能帮助减肥。