大约每五公里一支能量胶，每十公里一粒盐丸，如果体能充沛，不一定这么精准。
“例如300km的不间断骑行，每20km补充一根能量胶，全程下来要吃15根”长距离竞速的话这么吃也不科学，
骑行是一项以腿部肌肉为主要运动力量的体育运动，它能很好地锻炼骑行者的股四头肌。股四头肌是大腿前侧的主要肌肉，是膝关节屈伸和人体的平衡控制的重要肌肉。在骑行过程中，人体需要持续发力踩踏脚踏板，从而不断地刺激和锻炼股四头肌肌肉群，增强肌肉的耐力和力量。因此，骑行是一项有效的锻炼股四头肌的运动方式，对于想要练就强壮的腿部肌肉的人来说，它是一个不错的选择。