沙漏型身材通常具有优美的曲线，但是在臀部肌肉的训练方面也非常重要。练臀可以帮助增强臂力、稳定性和动作的效率。这对于坚持运动或日常活动的人都非常重要。对于想要练就沙漏型身材的人来说，练臀可以更好地强化臀部肌肉，减少下身的脂肪积累，使臀部更加紧致、突出，塑造完美的曲线。因此，练臀是非常重要的。
沙漏型身材练臀是否好练，需根据具体情况而定。若沙漏型身材的臀部较为扁平，没有多余的脂肪，且日常有健身习惯，则练臀较为容易。
沙漏型身材通常指腰部细，臀部和胸部宽大，是许多女性向往的身材类型。练习臀部可以进一步突出这种身材特征，同时也有助于塑造修长的腿部线条。因此，针对沙漏型身材的女性练臀是非常好的，可以通过各种臀部训练方案锻炼臀部肌肉，增加臀部的线条和丰满感。