1. 清洁手部：在开始搓脸前，先要清洁双手，避免手部细菌和油脂对脸部的影响。
2. 清洁脸部：使用温水洗脸，然后涂上适合自己肤质的洁面乳，轻轻按摩脸部，使其充分清洁。
3. 爽肤：用温水洗净脸部，然后涂上爽肤水或化妆水，轻轻拍打脸部，帮助清除余留在皮肤上的油脂和污垢，同时也有助于收缩毛孔。
4. 按摩：取适量的面霜或按摩油，均匀涂抹在脸部，然后用指腹轻轻按摩脸部，重点是下巴、额头、鼻子和眼睛周围的部位。
跳绳是一种高强度有氧运动，除了能够增强肌肉耐力和心肺功能，还能提高机体的免疫力。
跳绳有助于提高机体的免疫力主要有两个方面的原因，一是运动可以增加血液循环量，促进机体代谢废物的排出，提高免疫功能细胞的数量和活性，从而提高机体的免疫力；二是运动可以增加机体的温度，促进蛋白质的合成和代谢，增加细胞对病原微生物的攻击力，从而提高机体的免疫力。