短跑的步幅和步频率都是非常重要的因素。步幅影响的是每步覆盖的距离，而步频率反映的是每分钟跑步的步数。两个要素是相互关联且需要相互充分发挥。
步幅大但步频率低，会使得跑步者每次落地时受到的冲击力增大，容易加重关节的负担，造成跌倒或伤害风险。
而步频率快但步幅小，则可能施加更少的力量并消耗更少的能量，但速度难以提高。
因此，在短跑中，要综合考虑步幅和步频率，以达到最佳的效果和保持身体的健康。
进行短暂的放松和按摩可以缓解因为短跑时大腿肌肉会过度紧张，导致膝盖抖动，不适感强烈。
放松肌肉和按摩，可以缓解这种紧张感，并使肌肉恢复正常。
另外，可以定期做瑜伽等运动，提高肌肉的灵活性，也可以缓解这种不适感。
而短跑运动可以逐渐调整好呼吸和节奏感，并结合良好的训练方法去训练，最终可以有效地纠正这种运动的不良反应。