燕麦可以协助增重，但它不是唯一的因素。2 燕麦所含的碳水化合物和纤维素可为身体提供能量，促进肌肉生长和修复，但若不进行适当的运动和摄入足够的蛋白质，燕麦的作用也将受到限制。
3 若想通过食用燕麦增重，需要将其作为均衡饮食的一部分，保证蛋白质
1.麦片与核桃粉可以合并煮食，具有促进消化，滋润养颜，健脑益智，抗衰老的作用；
2.麦片：以小麦为原料加工而成食品，长期食用燕麦片可降低血糖含量，麦片中富含丰富纤维，维生素与矿物质成分，对于女性具有抗衰老，美白祛斑，滋润养颜的作用；
3.核桃粉：核桃堪称抗氧化之王，营养价值高，核桃中所含精氨酸，油酸，抗氧化物质等对保护心血管十分有利，核桃粉采用核桃仁，白砂糖，全脂乳粉为主要原料，经常食用核桃对肾虚引起失眠有医治作用。
麦片本身是一种富含碳水化合物的食物，通常会被作为早餐的选择。虽然麦片中还含有蛋白质和脂肪，但是主要成分还是碳水化合物。如果你每天的摄入热量超过了你消耗的热量，那么你也许会增加体重。但是，麦片本身并不会直接导致体重增长。实际上，如果你只是选择适量的麦片，和其他健康的食物搭配，麦片可以成为一个营养丰富的选择，而不用担心增加体重。最重要的是，要保持适量食用，并与均衡的饮食和适量的运动配合。