男性通常需要1400-1800千卡/天，女性需要1000-1400千卡/天。
体重：身体每天需要摄入多少卡路里，还应当根据个人体重来进行计算。正常人一般日常活动摄入的热量在每千克体重30-35千卡左右的卡路里。在日常活动相同的情况下，男性一般一天消耗2600千卡/天左右。
40克，每100克莜麦面含有能量376千卡，碳水化合物67.8克，蛋白质12.2克，粗纤维4.6克，多不饱和脂肪酸3.329克，磷35毫克，钾319毫克，镁146毫克，锰3.86毫克，维生素E7.96毫克等多种营养成分。
一天走步15,000并不算太多，这只是一个比较合理的运动量，当然如果身体素质并不算好的人，一天走15,000步算是比较多的运动量，尤其是老年人和小孩。