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清淡饮食包括：1.少油的东西，比如远离油炸食品以及肥肉或者是动物的肝脏，鸡皮等。2.少糖的东西，可适当的吃些无糖饼干或者是无糖的面包等。
无糖零食是指不含糖或低于1克糖的食品，适合想吃零食但不想增加糖分摄入的人群。以下是一些无糖零食的推荐：
1. 坚果类：坚果中蕴含着许多健康的脂肪、蛋白质和纤维，例如：核桃、杏仁、腰果等。
2. 穀物类：麦片、燕麦片等含有丰富的膳食纤维，可减缓消化过程，使人有饱腹感。
3. 蔬菜类：胡萝卜、芹菜、西兰花等蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。
4. 水果类：葡萄干、无糖干芒果、草莓干等低糖水果，富含维生素和抗氧化成分。
5. 健康零食：饼干、果仁酪乳、紫薯芋头干等，适当食用有益于健康。
在养生无糖面的面条种类有龙须面、拉面、意大利面和乌冬面等多种，在养生无糖面的特产品类有陕西荞麦挂面、王哥庄大馒头、手工挂面、库伦荞麦挂面和福建细面等多种，在养生无糖面的套餐份量有5人份、3人份、1人份、2人份和4人份等多种。