新鲜榨菜皮,通常指的是榨菜的外层绿色叶片部分,这部分富含营养且口感脆爽。下面是制作新鲜榨菜皮的一种简单方法:
材料:
1. 新鲜榨菜(绿叶部分)
2. 白糖或食盐适量
3. 食醋或者白醋
4. 生姜、大蒜(可选,增加风味)
5. 清水
步骤:
1. 洗净榨菜:将新鲜的榨菜叶子摘下,用流动水冲洗干净,去掉表面的泥土和杂质。
2. 切片处理:将榨菜切成薄片或者细丝,这样更便于入味。如果叶子较大,可以先对半切开再切片。
3. 腌制:在一个大碗中,放入切好的榨菜,加入白糖(约1-2勺)和食盐(约0.5-1勺),根据个人口味调整比例。然后倒入适量的清水,使蔬菜完全被淹没,静置腌制大约1小时,让其出汁并略带咸味。
4. 添加调料:挤入一些生姜和大蒜泥,或者直接剁碎后加入,提升风味。接着淋上一些食醋,可以根据喜好增减量。
5. 再次腌制:搅拌均匀后,盖上保鲜膜或者用纱布封口,放在冰箱冷藏室里腌制至少2-3个小时,让榨菜充分吸收调料的味道。
榨菜主要是由蔬菜,盐,香辛料,白砂糖,芝麻油,菜籽油等组成。热量来源主要与制作过程中各种油、各种糖的添加量有关。
一般来说每100g榨菜含碳水化合物5克左右,脂肪1克左右,蛋白质1克左右,热量为100多千焦,相当于30千卡或者30大卡左右。
而一小包仅有50克或者80克,热量更低,所以不属于高热量食物。
食材:新鲜橄榄菜,大蒜,食盐,食用油,
制作步骤:
1、新鲜的橄榄菜用盐水浸泡10分钟,清洗干净,沥干水分待用。
2、热锅凉油,放大蒜煸香。
3、放橄榄菜,大火快速翻炒至熟 。
4、放食盐,少量的白糖翻炒均匀出锅。