靠墙蹲是一种常见的运动方式，可以锻炼大腿、臀部和核心肌群。然而，减重与减脂的效果取决于多种因素，如个人的体质、饮食习惯、运动频率和强度等。因此，无法准确回答靠墙蹲可以让你瘦多少斤。
靠墙蹲作为一种力量训练和有氧运动的组合，它可以帮助你增强肌肉并消耗热量。长期坚持靠墙蹲，并结合健康饮食和适度的有氧运动，有助于减重和塑造身体。要实现减重的目标，建议制定合理的饮食计划和运动计划，并与专业的健身教练或营养师进行咨询和指导，以便达到最佳效果。
靠墙贴腿能瘦，因为它不光能够缓解人腿部所出现的水肿等状况，同时还能够让人腿部多余的脂肪燃烧起来，所以可以达到不错的减肥效果。而且它对于人腰部以及臀部所积累的脂肪也具备着不错的消除效果。除此以外，每天坚持把腿贴在墙上还能够缓解腿部所出现的疲劳感觉。
靠墙蹲马步对膝盖有好处。
原因是蹲马步可以锻炼膝关节周围的肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉，增强肌肉的力量和耐力，有利于维持膝关节的稳定性和健康。