增重再减脂的目的是通过增加肌肉质量和降低脂肪质量来改善身体组成和健康状况。通常，增加肌肉质量会促进代谢率和减少脂肪储存，这可以使身体更容易消耗脂肪并保持减脂效果。
此外，增重再减脂可以改善肌肉力量和耐力，改善身体形态和姿态，提高身体自信和心理健康。综上所述，增重再减脂是一种健康的和有效的改善身体健康和外貌的方法。
增速就是同比增速，计算公式：同比增速=（当年的指标值-上年同期的值）÷上年同期的值×100%。
同比增速指的是同比增长率，是指和上年同期相比较的增长率，同比增长和上一时期、上一年度或历史相比的增长（幅度）。发展速度由于采用基期的不同，可分为同比发展速度、环比发展速度和定基发展速度。均用百分数或倍数表示。
增长率基本类型
同比增长率，一般是指和去年同期相比较的增长率。发展速度由于采用基期的不同，可分为同比发展速度、环比发展速度和定基发展速度。均用百分数或倍数表示。
环比增长率=（本期的某个指标的值-上一期这个指标的值）/上一期这个指标的值*100%。比如，2008年5月与2008年4月的环比增长是指总是以上一期为基期求的增长量（或率），一般会列一个表，把若干年的环比增长都列出来，进行分析比较。
定基增长率：如果观察的是若干个时期的数据，每个时期的数据均与同一个基期数据进行对比，则这种比较方法，称为定基比较。例如，将某一时期1970年、1980年、1990年和2000年的GNP数值与1949年进行比较，所获得的4个比例，称为定基增长率。
1、适当增加热量的摄入
在保证膳食健康的基础上，适当地增加谷类、牛奶、蛋类、肉类食物的摄入，尽量保证食物种类多样化。
2、选择易消化、能量密度高的食物
主食可以多吃一些精白米面，蔬菜尽量不要吃生的或者凉拌的，多吃炒菜。