一般精英跑者的垂直振幅会控制到6cm以内,而一般大众跑者的垂直振幅平均控制在10cm左右。
垂直步幅比是垂直振幅与步幅的比值。该指数是评价跑步移动效率的指标，比例越小，意味着同样的步幅下，垂直振荡幅度越小，花费在垂直方向上能量越少，用户的跑步效率越高。高水平马拉松跑者垂直振幅比可低于6%。
10cm合适。 一般来说，精英跑者的垂直振幅会控制到6cm以内，而一般的跑步爱好者则要逊色一些，平均在10cm左右。
垂直振幅这个参数中，其要求越小越好，如果垂直振幅小于6.1厘米，代表是优秀的部分跑者；如果垂直振幅介于6.1-7.4厘米，则属于前30%的跑者，大部分跑者介于7.5-8.6厘米之间；如果垂直振幅大于8.7厘米，则说明重心起伏过大，这样的跑姿非常不经济，所以用红色或者橙色表示。
如果计算的增长率是用本期的数字除以上期的数字再乘以百分比，或者计算增长倍数用本期的数字除以上期的数字，那么其计算结果都要减1。
因为此种计算表达的是本期对上期的占比，而不是增长率，或本期对上期的倍数，而不是增长倍数，而正确的计算增长率的方法是本期数字减上期数字再除以上期的数字再乘以百分百，计算增长倍数的方法本期数字减上期数字再除以上期数字。