想要练成两块腹肌的时间因人而异，因为每个人的体质、锻炼方法、锻炼频率、营养摄入等因素都会影响腹肌的形成。一般来说，如果你每周进行至少3-4次针对腹肌的锻炼，并且结合适当的饮食，那么可能在几个月内就可以看到明显的效果。
以下是一些建议，可以帮助你更快地练成两块腹肌：
选择合适的锻炼方法：仰卧起坐、平板支撑、卷腹等是针对腹肌的经典练习，可以帮助你锻炼腹肌。
保持适当的锻炼频率：每周至少进行3-4次腹肌锻炼，每次锻炼时间建议在20-30分钟左右。
控制饮食：合理的饮食可以帮助你更好地塑造腹肌。建议多摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，同时避免高热量和高脂肪的食物。
持之以恒：腹肌的锻炼需要时间和耐心，你需要持之以恒地坚持下去才能看到明显的效果。
需要注意的是，腹肌的形成不仅仅是通过锻炼就能实现的，还需要注意饮食、休息、恢复等多个方面的综合作用。因此，不要期望通过短时间的锻炼就能快速练成腹肌，而应该坚持长期的锻炼和健康的生活方式。
总之，两块腹肌的练成时间因人而异，需要综合考虑多个因素。如果你想拥有迷人的腹肌，不妨从现在开始制定一个合理的锻炼计划，并坚持下去，相信你一定能够成功！
1、微波炉解冻：我们将冻肉放到盘子里，放入微波炉中，打上两分钟就可以完全解冻了，时间根据肉类的大小来决定；
2、盐水解冻：我们准备一个干净的大碗，加入适量清水，再加入食盐搅拌一下，让盐和水完全溶解在一起，将两块粘在一起的肉放进盐水里，大概浸泡10分钟的时间就能解冻。
这个问题很难回答，因为每个人的身体状况和锻炼计划都不同。一般来说，要想练出两块腹肌，首先需要减少腹部脂肪，这需要一个长期的锻炼和饮食计划。
其次，需要有正确的腹肌训练计划，每天定期练习腹肌，而不是仅仅集中在腹部的运动。最后，需要耐心和专注，因为练成一副好的腹肌需要坚持不懈的努力和时间。所以说，练成两块腹肌需要时间和耐心，一般需要数周至数月的时间，具体还要根据个人情况而定。