热量很小,绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。
从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。
首先,将糯米笋洗净切成丁。锅中倒入适量油,加入蒜蓉和葱花爆香,再加入笋丁翻炒至变软。
接着加入适量盐和鸡精等调味料,翻炒均匀后加入适量清水。
将笋丁煮至水分快收干时加入少许酱油翻炒均匀即可。要注意火候不要太大,以免糯米笋炒糊或者糯而不烂。最后可以根据个人口味加入适量胡椒粉或者辣椒丁增加口感层次。这样炒出来的素炒糯米笋软嫩味美,清香可口,营养丰富,美味好吃。
素炒羊肉是一道简单的家常菜,主要突出羊肉本身的鲜美。以下是一种基本的素炒羊肉的做法:
### 材料:
1. 羊肉片:300克(选择新鲜的羊后腿肉或者肩部肉,切成薄片)
2. 大葱:1根(切丝)
3. 姜:适量(切丝)
4. 大蒜:适量(切片)
5. 香菜:适量(切段,可选)
6. 盐:适量
7. 白胡椒粉:少许
8. 料酒:1汤匙
9. 生抽酱油:1汤匙
10. 食用油:适量
11. 芝麻油:少许(可选)
### 做法:
1. **准备羊肉**:将羊肉切成薄片,用料酒、盐、白胡椒粉腌制10-15分钟,使其入味。
2. **热锅凉油**:锅中倒入适量的食用油,油温升至5成热时(大约150℃),放入姜丝和蒜片爆香。
3. **快速翻炒羊肉**:将腌好的羊肉片倒入锅中,迅速翻炒,因为羊肉片很薄,所以很快就能变色。注意火候要控制好,保持大火快炒。
4. **加入调味料**:在羊肉变色即将熟透时,加入生抽酱油调色调味,继续快速翻炒均匀。
5. **加入大葱**:当羊肉快熟时,加入切好的大葱丝,翻炒几下,让大葱的香味释放出来。
6. **出锅前加香菜**:如果喜欢,可以在出锅前撒上切好的香菜段,增加香气。
7. **调味收汁**:根据个人口味,可以适量加入盐调整味道,最后滴入几滴芝麻油增香,快速翻炒均匀即可出锅。
### 小贴士:
1. 羊肉片要切得薄且均匀,这样烹饪时才能快速熟透,口感才会嫩滑。
2. 炒羊肉时火候要大,动作要快,这样羊肉才会更加香嫩,不会老。
3. 如果担心羊肉有膻味,可以在腌制时加入一些去膻的调料,如葱段、姜片、料酒等。
4. 素炒羊肉讲究原汁原味,所以除了必要的调味料外,尽量不要添加太多其他调料。
这道菜的关键在于保持羊肉的鲜嫩和快速翻炒,避免肉质变老。完成后的素炒羊肉色泽红润,肉质鲜嫩,葱香浓郁。