控糖一般都是晚上跑步比较好。因为都是饭后比较容易升糖，早上空腹血糖一般不会上升，所以，要想控糖，晚上跑步效果会比较好。
吃一些粗粮、优质蛋白、新鲜的水果蔬菜等。粗粮，如玉米、燕麦、红薯。优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、牛肉。新鲜水果蔬菜，如苹果、黄瓜等。
这些粗粮和蛋白既可以补充人体所需要的能量，所含有的糖分也较少，不会导致人体的血糖升高，还能促进人体的新陈代谢。
合理饮食，控糖更健康。”
“科学膳食，控糖更健康。”
“减少糖分摄入，控糖更健康。”
“健康生活方式，控糖更关键。”
“警惕高糖饮食，控糖更健康。