就是特别饿，整个人感觉肚子空唠唠的，精气神不好。没有力气，做什么都不开心不想动。所以不能轻易断食。影响身体和心情。
断食三天有好处。
因为断食可以帮助清洁体内毒素，促进肠道健康，平衡身体内的酸碱值，增加免疫力，并且还可以帮助人们控制体重，改善身体健康。
同时，断食要注意合理安排饮食，不能过度节食，导致身体营养不足。
如果能合理规划，断食三天对身体是有益的。
没什么区别如果只喝水,二三天都没有那么强烈的饿感了。断食三天者容易有饥饿感,体内的热量减少,可能会有情绪消极、易怒情绪等。
断食七天者进入深度断食的状态,已经适应饥饿感,一般会出现情绪高涨、精力充沛的现象。