微波炉的火力一般调高还是中高比较好取决于不同的食物以及个人口味。一般来说，对于需要迅速加热和煮熟的食物，如蔬菜和肉类，选择高火会更加快速和有效。而对于需要慢慢烹饪并且需要更均匀加热的食物，如烹饪搅拌饭或者热饭菜，中高火会更为合适。此外，个人口味也会影响火力选择，喜欢食物表面稍微焦黄的人可以选择高火，而喜欢食物均匀加热的人则可以选择中高火。因此，火力的选择应根据具体情况来决定。
微波炉的功率一般在600w-1200w之间，其中大部分家用微波炉的功率介于700w-900w之间。功率越高，加热速度就越快，但是对食物的热均匀度和质量的要求也就越高。一般来讲，700w以上的微波炉可以快速加热大部分食物，在短时间内实现快速烹饪，比如加热一份外卖或热好一个冷冻饺子。
而400-600w的微波炉则适合用于轻微加热或解冻食物，比如解冻肉类或加热面包。当然，功率并不是微波炉的唯一因素，还有加热方式、控温系统等有着不同的设计，不同型号的微波炉对食物的热均匀度及成品的质量也有着不同的影响。
微波炉一阵一阵的响，可能是以下原因导致的：
- 食物加热不均匀：当微波炉中的食物加热不均匀时，可能会导致局部过热，产生气泡，从而发出间歇性的响声。
- 微波炉门未关紧：如果微波炉门未关紧，会导致微波炉内的微波泄漏，产生噪音。
- 微波炉内壁有异物：如果微波炉内壁上有异物，可能会导致微波炉在加热时产生噪音。
- 微波炉故障：如果微波炉出现故障，例如部件松动或损坏，也可能会导致噪音产生。
如果微波炉持续发出异常噪音，建议停止使用，并联系专业的维修人员进行检查和维修。