可以向当地社保管理部门提出申请，说明理由，将灵活就业养老保险转为城乡居民养老保险。个人缴纳的养老保险部分可以纳入城乡乡居民养老保险帐户，缴纳年限可以城乡居民养老保险缴纳年限合并计算。
如果您已经缴纳了一年的灵活就业保险，但决定不再继续缴纳，您可以前往当地社保局或人社局进行申请。
1. 准备相关材料：您的身份证、社保卡等证明个人身份的材料。
2. 前往当地社保局或人社局，咨询办理手续：咨询相关工作人员办理退保手续的具体流程和需要提供的材料。
3. 填写申请表格：根据工作人员的要求，填写《社会保险费退费申请表》，并提交相关材料。
4. 等待审核：提交申请后，等待社保局或人社局的审核，审核通过后，您将收到退费金额。
需要注意的是，退保手续可能因地区而异，具体操作步骤可能略有不同。建议您在办理前先咨询当地社保局或人社局的工作人员，了解具体的办理流程和要求。
如果您已经交了一年的灵活就业医保，但是中途要在单位上班，自己交的部分不能退回，单位的部分也无法继续缴纳，可以考虑以下几种解决办法：
1. 与单位协商：可以与单位的人力资源部门或者财务部门协商，看是否可以将自己的医保缴纳关系转到单位缴纳或者将单位的医保缴纳关系转到自己缴纳。
2. 咨询社保局：可以咨询当地的社保局或者人力资源社会保障部门，询问是否有特殊的规定或者政策可以根据个人情况进行调整或者转移医保缴纳关系。
3. 申请销户：如果无法将自己的医保缴纳关系转到单位缴纳，也无法继续自己缴纳，可以考虑申请销户，停止医保的缴纳。
需要注意的是，涉及到医保缴纳的问题，建议尽早咨询单位或者相关部门，及时了解政策规定，避免造成不必要的损失。